秋季依然要重视身体
2023-08-18 11:31:26来源：个人图书馆-唐仁堂郭明明
(资料图片仅供参考)
入秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢，比如清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥等还是很有益处的；寒凉饮食依然要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉；饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。
夏天可以晚点睡，早点起，到了秋天就应该早点睡，早点起了。良好的睡眠是保持身体健康的关键。调整作息，保持规律的睡眠。晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床最佳。睡前避免过度兴奋，可以进行深呼吸、冥想等活动，提高睡眠质量。
秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人心中引起苦闷之感。因此，秋季要调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡。
关键词：
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